50 kg

[...] 25-20-15 <--- zrobione na siedząco bo jakiś muł się zalągł na suwnicy (ZNOWU KURNA!!!) 40/60/60 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku + allahy 20+20 15+15 12+12 Allachy z 50 kg obciążeniem Plank RLC 3*max /SFD/Images/2015/6/2/0bddb8024ec7476598962781c910b5e4.jpg /SFD/Images/2015/6/2/537d953fc0394155afd230b3697b5211.jpg [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50 kg w wyciskaniu, 70 kg w przysiadach, 50 kg w martwym ciągu to obciążenie robocze czy max ?

[...] żeby nie było serii za dużo lub za mało. WTOREK PLECY +MARTWY CIĄG RAMPA 8 (bez wcześniejszych serii rozgrzewkowych- co nie oznacza bez rozgrzewki !!!) -8x 40 kg -8x 50 kg -8x 60kg -8x 70 kg -8x80 kg + PODGIĄGANIE ( ze względu że nie podciągnę ciężaru własnego ciała nogi opieram o ławkę ) -8x -8x -8x -8x +WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

[...] najlepszych 106,5 kg) 2) do 91 kg = 190 cm 3) do 79,4 kg = 186 cm 4) do 76 kg = 184 cm 5) do 73 kg = 180 cm --- do 67 kg = 175 cm do 61 kg = 170 cm do 55 kg = 165 cm do 50 kg = 161 cm ps. Gołota ma idealne warunki ;) ps2. Idealną wagą dla danego wzrostu - BEZ LIMITU wagi jest BMI = 28-29 jeżeli wyciągnąc to z wagi cięzkiej. Czyli: 192 cm = [...]

[...] dawno nie były robione słusznym ciężarem przypominam: mam dyskopatię L5-S1, więc plecy na zaniżonych ciężarach jakie aeroby do tego dołożyć? chętnie wrzuce HIITa, ale kiedy? edit: właśnie okazało się, że przez kilka kolejnch tygodni (max 3) bedę miał tylko ok 50 kg żelastwa, licząc z gryfem. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2007-08-12 16:58:12

[...] ale z tego co sie orientowałem to wyjdzie jakoś tak :) : 30 kg 21 zł 120 kg 84 zł 40 kg 28 zł 130 kg 91 zł 50 kg 35 zł 140 kg 98 zł 60 kg 42 zł 150 kg 105 zł 70 kg 49 zł 160 kg 112 zł 80 kg 56 zł 170 kg 119 zł 90 kg 63 zł 180 kg 126 zł 100 kg 70 zł 190 kg 133 zł 110 kg 77 zł 200 kg 140 zł Nie wiem [...]

[...] 1. Wyprost nóg na maszynie siedząc- rozgrzewkowe 3x10 powtórzeń - 7 ciężar 2.Przysiady ze sztangą 1x10 powtórzeń- 10 kg- rozgrzewka 1x8 powtórzeń -45 kg 1x6 powtórzeń -50 kg 1x4 powtórzenia-55kg 3.Wykroki z hantlami 3x12 powtórzeń- 18 kg hantla 4.Hak maszyna(superseria) 1x8 powtórzeń- 20kg 1x6 powtórzeń- 25kg 1x4 powtórzeń- 30kg [...]

[...] i teraz wiem jaka to byla glupota od jakis 3 lat juz tak nie robie . Moja siostra cioteczna tez sie tak zasuszyla jak ty tylko ona jeszcze bardziej bo na wzrost 162 wazy 50 kg w ogole martwie sie troche onią bo tlumacze jej ze tak nie mozna zyc ale ona oczywiscie swoje. Chociaż sama teraz chce zrzucić troszke fatu ale nie w taki masakrczny [...]

[...] Ale pewnie są miśki, co tyle potrzebują do rozgrzewki. :-) A te chińskie widziałem na zdjęciach ze stojakami. Faktycznie jakieś małe, ale na ołów za duże. Ołów ma gęstość 11300-11400 kg/m3. Stal/żeliwo około 7700 kg/m3. A może i ołowiane. Na YT wisi jako wyciskanie rekordu świata 150 kg. Może by się ktoś odezwał? Tu do kupienia dyski 50 kg

Tydzień : 7/12 Poniedziałek : Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12*50 kg 12*60 kg 10*70 kg 5+1*80 kg 3+2*85 kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry: 10*21 kg 10*22,5 kg 9*25 kg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół: 8*75 kg 8*75 kg Rozspiętki na ławce poziomej: 10*12 kg 10*12 kg 10*12 kg [...]

spoko :) a nie edytuje bo by byla relacja w 4-5 postach z calego cyklu za duzo luda tutaj nie ma :P Bic tric :D sztanga 12-9-6-6 40-42,5-50 kg francuskie w siadzie 12-9-6-6 j/w sztangielki młotkiem 9-9-9 17,5 kg francuskie w leżeniu 9-9-9 40 kg sztangielka o kolano 9-9 15 kg prostowanie 9-9 12kg odpoczywamy spokojnie i jutro wracamy na silke [...]

E - te są prawdziwe. A teraz firmy kombinują. U mnie na siłowni jakiś czas temu właściciel kupował sztangielki. I jak je poważył to się okazało że potrafiły być lżejsze niż nominalnie nawet około 2 kg np. tak było w przypadku 50 kg sztangielek).

Zapiszę się na 50 kg.

Witam , Jak pamiętacie to podeślijcie mi najlepsze wyniki pierwszej trójki w kat. do 75kg. na sztandze 50 kg. z poprzednich lat Z góry dzięki :-) Zmieniony przez - Zgonek85 w dniu 2018-05-15 17:52:35

No właśnie, przecież jest 50 kg 8-)

[...] Zauważyłem np. chyba w innych krajach dokładnie nie pamiętam, że np u góry można było zatrzymać sztangę tylko na 5 sekund, fakt z liczeniem może wystarczy liczyć tylko dziesiątkami, jeżeli uważacie że sędzia mówi wolniej to źle, jaki macie inny pomysł czy ma powtarzać cyfre. Myślę że czas 5 minut jest wystarczający na 50 kg i masę ciał.

[...] rekord na ilość powtórzeń. Fronty 85 kg x 3 55 kg x 20 85 kg - pierwszy raz w życiu %-) Ława, wąsko 75 kg x 7 55 kg x 20 Wyciąg górny na szerokość barków, podchwyt 75 kg x 7 50 kg x 21 Brzuszek, skakanka i do domeczku, a po drodze zakupy: orzechy włoskie, pomidory, kapusta kiszona, melasa, gryka, tofu, hummus. Obalanie mitu wegańskich sportowców [...]

1.1.2019 Wyciskanie zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 Przysiad tylny, low bar 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 15 Rumuński martwy ciąg 60 kg x 5 70 kg x 12 Wyciskanie hantli na skosie 2 x 10 kg x 6 2 x 15 kg x 20 Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząc 30 kg x 5 47,5 kg x 5 55 kg x 12 Wspięcia, hack maszyna 0 kg x 10 20 kg x 10 30 kg [...]

[...] na chude :/, i łydki=33 i to mnie właśnie martwi czy czasem na najgorsze aprtie nie powinienem czasem ćwiczyć intensywniej???... I Jeszcze najgorsze co mozę być, Wyciskam 50 kg i od 2 meisięcy nie moge wycisnąć więcej!!! Wiecie może dlaczego... Ja wiem, tylko ,że jak cisne więcej to sztanga ucieka mi na brzuch i wtedy już lipa, nie moge nad [...]

[...] cebulka, pomidorki, kalarepa TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg (hantel)/15/17,5/17,5/17,5 kg 2. Kneeling squat (z gumą oporową) 6 x 10 powt. 50 kg/70/80/80/90/90 kg 3. Lying leg curl 4 x 10-12 powt. 20 kg/20/20/20 4. Glute bridge 4 x 12 - 15 70 kg/80/90/90 5. Walking lunges 4 x 20 kroków (na nogę) 7,5 kg (hantel) [...]